玉米可以是一种粗粮，也可以是蔬菜或者水果。要看您怎么吃？不同的玉米品种适合不一样的吃法。一般来说黄色的玉米只能当粗粮，生吃又硬口感也不好。有些玉米煮了才能吃。我们家的水果玉米适合当成水果生吃。生吃时又香又甜,皮薄汁水多。生吃玉米也有技巧。 玉米已经成为很多人的主食，因为水果玉米含纤维素高，而且热量低，正是减肥人士的好选择。市场上的玉米有很多颜色，有黄色的、白色的、黄白的、紫色的、黑色的、两三个颜色的，比较常见的就是白色的和黄色的这两种。白色的玉米也有很多品种，我们种的是水果玉米。不是白色的玉米全部一样，我们的玉米和市场上的玉米不一样。不同颜色的玉米在营养价值上到底有什么区别呢? 水果玉米的性质：性平、味清甜 功效：具有益肺宁心、健脾开胃、防癌、降胆固醇、健脑、利尿、利胆、降血压、降血脂的功效。 适宜人群：一般人群均可食用 水果玉米和黄玉米的营养有什么区别 1、黄玉米富含叶黄素。维生素A含量高。而水果玉米就含量比较少，其它成分与黄玉米相同。 2、水果玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。 3、水果玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。 4、水果玉米中除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。 5、黄玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。 如果您认为这篇文章不错，现在你可以分享给朋友。
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吃玉米的最佳时间: 建议在早上吃。 其实吃玉米的最佳时间没有严格的规定，早中晚都是可以食用的，会有各自的好处，但是一般是建议在早上的时候吃玉米。因为早晨起来我们的肠胃还未完全激活，胃部的胃酸浓度又比较高，玉米含有大量的纤维素，可以利用玉米来激活肠胃道。而且玉米的营养成分丰富，早晨是我们对于营养物质吸收效果最好的时候。玉米的味道又比较香甜，饱腹感比较强，和其他食物一起食用，可以让我们的早晨更加的活力满满。 玉米的营养价值很高的,特别是女性,吃玉米有很多好处的,只是不能早餐晚餐只吃玉米,这样会营养失衡的。 下面是玉米的营养价值： 玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的.每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克,为精米白面的3 6倍,其脂肪特点是：一半以上为亚油酸,并具有谷固醇,卵磷脂,维生素 E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质.玉米的蛋白质含量略高于精米白面,纤维素含量则是后者的4 10倍, 玉米有刺激肠蠕动,防治便秘的作用.玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍.每百克玉米的含钙量高达22毫克,在谷物中是少见的. 玉米的营养较为丰富 , 含有蛋白质,脂肪,淀粉,维生素 B1 ,维生素 B2 ,维生素 B6 ,维生素…
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水果玉米是玉米的一种，它比一般的玉米要更加脆甜，还具有皮薄、汁多的特点，无论生吃熟吃都可以。由于水果玉米的汁水很多，非常清香，就像水果一样，因此被称为水果玉米。水果玉米不仅口感独特，易于人体消化和吸收，是一种休闲保健的营养食品。那么吃水果玉米的好处都有哪些呢? Pure white fruit corn 水果玉米的作用和功效： 一、能够延缓衰老。 水果玉米当中富含丰富的维生素E，它是天然的抗氧化成分，能抑制色素的沉积，也能预防皱纹生成，同时也可以延缓人体的衰老症状。所以建议大家可以在平时多吃些水果玉米能够延缓衰老，永葆青春。 二、能够润肠通便。 水果玉米当中富含丰富的膳食纤维，所以能够加快人体肠道蠕动，减少肠道当中积存的有害物质，同时也能够加快大便的排出，起到润肠通便的作用。建议便秘和痔疮的患者可以多吃水果玉米，能够起到很好的缓解作用。 三、能够抗癌。 水果玉米当中含有谷胱甘肽，这种物质是公认的抗癌因子，谷胱甘肽可以与人体当中多种抗癌物质结合，能够丧失致癌能力，并通过消化道排出体外。 四、能够防止心脑血管疾病。 水果玉米富含丰富的亚油酸，能够减少胆固醇在血管中沉积，同时可以防止高血压、心肌梗塞、冠心病等疾病的发生，对糖尿病有积极的防治作用。 水果玉米虽然有这么多作用和功效，但并不是所有人都能多吃。糖尿病人、胃肠不好的人不适合多吃水果玉米，因为它具有通便的效果;缺钙、铁等元素的人群该少吃，因为水果玉米属于粗粮，它含有植酸和食物纤维，会影响机体对矿物质的吸收。水果玉米如果普通人常吃的话，是会对身体是有益的。 如果您认为这篇文章不错，现在你可以分享给朋友。