Introduction: Embracing a New Era in Dental Care Dental health is a crucial aspect of overall well-being, and recent advancements…
High blood sugar is a serious health problem that affects millions of people. It can cause symptoms like fatigue, hunger,…
看你缺哪种“保护色”，吃对了才是补身体。 你知道五行、五脏、五味、五色、五官、五情、五季…吗？很巧的是大家都有一个五字，其实万物皆有联系。虽说这几个五看起来完全不相干，但在大自然规律中，是相互交横，密切相关的。不同颜色的食物与五脏六腑有着阴阳调和的关系，与肾脏相对应的是黑色、与脾相对应的是黄色、与肝相对应的是绿色，合适地搭配饮食有助提高身体的免疫力。 在促进身体健康的过程中正确的饮食尤为关键，很多食物都含有人体需要的各种营养物质。如果适当进食这些养护身体的食物，往往可以达到促进健康的目的，才能提高身体抵抗力，保持身体健康状态。 在我们的日常生活中，主要有这5种颜色的食物，分别是红、黄、白、绿、黑，而不同颜色的食物又滋养着我们身体不同的器官，所以说要想养好身体的某个器官，你也要学会饮食，吃对了才是补身体，大家可以根据自身的情况，对照一下，看看自己是缺乏哪种“保护色”。 哪些颜色的食物可养五脏？ 1.红色食物养护心脏 在中医五行学说中，红色属火，而火对应的人体器官是心，所以说红色食物是比较适合心功能不好的人群和气血不足的女性朋友来吃的，另外红色食物还有很强的抗氧化作用，能美容养颜、抗衰老。 红色的食物经常进食可以达到提高心脏功能的作用，心脏健康有了保障，才能维持身体正常循环，否则心脏功能降低，正常的循环受到阻碍，无法提供足够的动力保持身体正常循环，有可能就会威胁身体健康。 西红柿地瓜和胡萝卜等，里面含有大量的丹宁酸以及番茄红素，具有很强的抗氧化功效，能保护人体细胞对抗炎症因子。另外红色食物也能为身体提供所需要的维生素、无机盐以及蛋白质，提高了心肺功能，促进了全身气血运行。 红色食物主要有胡萝卜、红枣、红苹果、番茄、红豆、花生、葡萄柚、红薯、草莓、火龙果等。 2.黄色食物养护脾脏 在中医五行学说中，黄色属土，而土对应的器官是脾胃，所以说对于脾胃功能差、精气神不佳的人都可以多吃点黄色食物，不但可以保护我们的肠胃粘膜，还能帮助身体恢复元气，并且黄色食物还可以刺激我们的神经和消化系统，提高我们的逻辑思维能力。 在脾脏功能保持正常时身体消耗食物之后营养物质也可以继续吸收，这样才能维持身体健康。如果脾脏功能下降又没有注意饮食健康，有可能会变得脾虚，这样身体消化速度也会变缓慢。 黄色食物主要有小米、黄色的玉米、黄色的番薯、南瓜、木瓜、黄豆、板栗、红心红薯、黄桃等，都有着不错的健脾养胃效果。 3.白色食物养护肺部 在中医五行学说中，白色属金，而金对应的器官是肺，所以说对于肺功能不全，脾气暴躁的人都可以多吃一些白色食物，白色食物可以进入我们的肺经，有着养肺润肺、生津化痰、止咳平喘的效果。肺部功能提高，身体的循环才能保持正常，防止呼吸受到影响。 常见的白色食物有鱼肉鸡肉，大米奶类等，里面含有大量的优质蛋白质，不仅能缓解身体上的疲劳感，同时促进了伤口愈合，加快了身体康复的速度。另外白色食物比较安全，里面的脂肪含量低，适合心脏病、高血压以及高血脂的人群。 白色食物主要有白色的水果玉米、山药、白萝卜、梨、银耳、花菜、马蹄、冬瓜、莲藕、百合、茭白、玉竹等。 Pure White…
Breakfast is a super important meal and should not skip having breakfast. Most of us must have heard that having…
管理和保养皮肤，我们首先要知道一点，并不是你用多好的护肤品就一定有效果，护肤品只能作为辅助皮肤修复和减缓皮肤老化的外用品，但其实你只要做到以下几点就可以从根源改善皮肤的状态。 想拥有好肌肤，除了要科学保养来维持自己外表，更要保持良好的日常生活作息、饮食习惯，否则一切保养都是白费。 如果你想让你的皮肤嫩滑如丝绸，白皙如牛奶，就学会这10个让皮肤变好的小习惯吧! 1、不要伤害你的皮肤表面，尽量避免化妆，避免长时间晒太阳，尽量少用去黑头产品尤其是撕拉型的。 原因： 1、不管你用的是多纯天然的化妆品和无伤害的卸妆产品，但你要记住你的皮肤是会呼吸的跟鸡蛋表面一样会吸收，就跟涂护肤品一样化妆品也会被皮肤吸收也会有可能堵塞毛孔，最后长痘或变成黑头也会导致毛孔越来越大。 2、避免长时间晒太阳，并不是不让你出门而是做好防晒措施，但我不推荐涂抹防晒霜，原因跟化妆品一样，建议有太阳的时候带上遮阳帽或者遮阳伞。即使你涂了防晒霜，在太阳底下晒超过暴晒1个小时也会伤害皮肤。 3、撕拉型去黑头产品，容易撕伤皮肤导致毛孔变大，建议正常清晰脸部即可或者使用合规洁面仪也能慢慢除去黑头。 如果你不化妆不行，记得彻底卸妆。注意：不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。 2、从控制嘴巴开始，如果你的皮肤容易长痘容易出油，就看看是不是自己比较喜欢吃甜食、吃麻辣、吃油腻重口的食物，有的话就需要控制自己尽量少吃这类食物，在这并不是建议你不吃而是不要以这类食物为主。 原因： 1、长期食用过量甜食有可能会导皮肤变暗和加速衰老。糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝土豆等。 2、麻辣的食物有可能导致内分泌过于旺盛甚至混乱，但也分区域如果你所生活的地方都有吃辣的习惯那可以放心吃，不用担心只要不过量影响不大。如果你所生活的地方水土湿热如老广地区那就应该避免吃麻辣的食物。 3、而长期食用油腻重口的食物，会导致皮肤分泌油脂过于旺盛，并有可能导致肥胖而影响内分泌混乱。建议：如果真的爱吃如上食物可以少量摄入，建议健康均衡的饮食方式多选择高蛋白食物和多品种蔬菜。 3、保持长期的有规律的运动，运动可以促进皮肤的新陈代谢，是从本质改善肤质最有效的方式之一。 如果身体有肥胖问题，想改善肤质和提升颜值，就坚持进行减脂运动，男性可以加上增肌环节，当你坚持下来你会发现自己会有质的飞跃，我身边有好几个这种真实案例，不仅皮肤质地变好来带外貌形象都变化很大，每个都是潜力股。 保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。 4、规律的作息是最好的皮肤保养品，一天的熬夜可以说是多少护肤品都补救不回来的。 睡觉是身体排毒的最佳时间段，而规律的作息可以高效的排出身体的废弃物，使皮肤保持最佳的状态，这里所说规律的作息，是指自己养成固定的作息时间，不管你是晚上9点还是晚上11点，只要到规定时间点就要做好作息准备，这样身体的新陈代谢才会比较稳健运行。必须在12点前入睡，原因很简单身体机能是在无光源的情况下才会比较容易进入深度睡眠，保证7-8小时的睡眠时间即可。…
最健康的一日三餐怎么吃？ 现在人吃饭都讲究速战速决，什么方便吃什么，更不会讲究营养搭配。其实一天三餐每一餐都应该合理的搭配，既保证美味，又能够使身体摄入足够的营养，来满足人一天所需。一日三餐应该如何搭配呢？ 早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？如今，对于许多人而言，吃变得更简单了，吃多吃少和吃什么是一件随心所欲的事。因此，“饮食结构合理”和“营养均衡”方面被很多人忽视，殊不知饮食上的营养与否与疾病有着密切的关系。那么一日三餐怎么吃才能满足人体每日所需的营养呢？我们一起来看看专家的的建议。 低盐低脂饮食是适合于高血压、高血脂、冠心病、肝胆疾病患者的一种治疗膳食。吃盐过多是引起高血压的重要原因，中国营养学会建议正常健康人每日不超过6克盐，大大低于患者们每日10~15克食盐的长期生活习惯。限盐饮食比较乏味，故在烹调方法上可采用番茄汁、芝麻酱、糖醋汁等调料改善口味，或用原汁蒸、炖的方法保持食物本身的鲜美味道。低脂饮食则是要求脂肪占全日总热量为20%~25%，每日烹调油不超过20克。 一日三餐的安排应根据人在一天中的生理状况和活动需要而确定。白天以动为主，新陈代谢旺盛，活动量大 ， 能 量 消 耗 多 ， 所 需 营 养 自 然 也多；晚上人入眠，以静为主，所需营养 相…
吃饭定时 现在的社会繁忙，工作压力大。很多人为了工作都做不到每天定时吃饭，早已忘了什么是正常的饮食习惯。正常的饮食习惯是一天三餐，早、午、晚。有些人睡到差不多中午才起床，早餐和午餐一起吃，这样其实对身体不好。早餐是最重要的，有营养的食物早上吃比较容易吸收。 正常早餐的时间大概是7-9am，午餐大概12-2pm，晚餐大概5-7pm. 饭只吃七成饱,不暴饮暴食。如果你因为工作的原因而无法在这个时间进食，你可以依据自己的情况来进行调整。比如说你在晚上8pm才吃晚饭，那么你每天保持在同一个时间进食就可以。 有些人今天9am吃早餐，明天11am吃早餐。等到肚子很饿才进食。这样的饮食习惯一定要改。你不可以肚子不饿不吃饭，等到很饿才吃饭。这样长期下去你的胃肯定会坏，你的胃病会越来越严重。 你的胃会在一样时间开始工作，如果到了时间你没有进食。你的胃照样工作，如果这个时间你什么都没吃，你的胃没有食物可以消化。那么胃壁会越磨越薄，长期下去就会出现胃痛、胃病。如果情况严重，胃病还会引起其他的身体问题。 2. 准时睡觉 晚上11pm就该睡觉。但是现在的人很多不到凌晨两三点都不睡觉。你有没有想想为什么古代没有这么多病痛？为什么现在很多现代病？就是近10年特别多人二十出头就有胆固醇高，血压高，甚至糖尿病或者以前没听过的毛病。你看看这些人是不是半夜不睡觉出去吃宵夜，而且宵夜不是nasi lemak,就是快餐。这些都是元凶。 如果你经常有暗篬，但是没有吃什么上火或者炸的食物。那么你长暗篬的原因应该就是熬夜的问题。你的身体无法正常排毒而从暗篬排出来。你试试11pm之前睡觉，看看情况有没有变化？ 为什么人要在11pm睡觉？因为人的身体在11pm是胆经的做工，胆和肝是两兄弟。肝在人体的工作是负责排毒。如果这个时间你不睡觉，你的肝就无法正常排毒。你把自己的身体想象成一间工厂，每一个部门负责不同的工作。不同部门好比身体内不同的器官。每个部门工作完毕需要时间休息，如果过度工作，机器也会坏。你的身体也是一样。 如果你在肝胆该工作的时候不休息，这个部分的零件因为过度消耗而退化。日子久了肝没法排毒而出现问题。有些人皮肤会变得暗淡无色，有些人会影响排便，有些人会有胆固醇过高。每个人的身体都不一样，出现的问题也会不一样。 3. 适量的运动 每天有氧运动30-60分钟。运动最好的时间是清晨或者傍晚。做运动不可以在进餐的前后半个小时。你可以做任何你喜欢的运动，比如：跑步、篮球、羽球、瑜伽、太极，等等。如果你不喜欢运动，至少每天踢踢腿，甩甩手。总之就是要每天动动你的四肢，活动活动。 每天一直站着、坐着、躺着，都会让人体肌肉硬化。如果长期一个人连动都懒，你很快会肩膀硬，手无法抬高，等等问题。 4. 多吃新鲜的蔬菜和水果 新鲜的肉类和蔬菜水果的营养价值高，身体也容易吸收。每天每一餐至少要有一个蔬菜。蔬菜和水果除了富含维生素还有一些矿物质，都是人体不可或失的营养。如果你只喜欢吃肉而不吃蔬菜，你的营养就不平衡。蔬菜吃多不但身体健康，而且还可以帮助排便。如果你长期缺失某种身体所需的营养，你的身体会出现不同的问题。…