看你缺哪种“保护色”，吃对了才是补身体。

你知道五行、五脏、五味、五色、五官、五情、五季…吗？很巧的是大家都有一个五字，其实万物皆有联系。虽说这几个五看起来完全不相干，但在大自然规律中，是相互交横，密切相关的。不同颜色的食物与五脏六腑有着阴阳调和的关系，与肾脏相对应的是黑色、与脾相对应的是黄色、与肝相对应的是绿色，合适地搭配饮食有助提高身体的免疫力。

在促进身体健康的过程中正确的饮食尤为关键，很多食物都含有人体需要的各种营养物质。如果适当进食这些养护身体的食物，往往可以达到促进健康的目的，才能提高身体抵抗力，保持身体健康状态。

在我们的日常生活中，主要有这5种颜色的食物，分别是红、黄、白、绿、黑，而不同颜色的食物又滋养着我们身体不同的器官，所以说要想养好身体的某个器官，你也要学会饮食，吃对了才是补身体，大家可以根据自身的情况，对照一下，看看自己是缺乏哪种“保护色”。

哪些颜色的食物可养五脏？

1.红色食物养护心脏

在中医五行学说中，红色属火，而火对应的人体器官是心，所以说红色食物是比较适合心功能不好的人群和气血不足的女性朋友来吃的，另外红色食物还有很强的抗氧化作用，能美容养颜、抗衰老。

红色的食物经常进食可以达到提高心脏功能的作用，心脏健康有了保障，才能维持身体正常循环，否则心脏功能降低，正常的循环受到阻碍，无法提供足够的动力保持身体正常循环，有可能就会威胁身体健康。

西红柿地瓜和胡萝卜等，里面含有大量的丹宁酸以及番茄红素，具有很强的抗氧化功效，能保护人体细胞对抗炎症因子。另外红色食物也能为身体提供所需要的维生素、无机盐以及蛋白质，提高了心肺功能，促进了全身气血运行。

红色食物主要有胡萝卜、红枣、红苹果、番茄、红豆、花生、葡萄柚、红薯、草莓、火龙果等。

2.黄色食物养护脾脏

在中医五行学说中，黄色属土，而土对应的器官是脾胃，所以说对于脾胃功能差、精气神不佳的人都可以多吃点黄色食物，不但可以保护我们的肠胃粘膜，还能帮助身体恢复元气，并且黄色食物还可以刺激我们的神经和消化系统，提高我们的逻辑思维能力。

在脾脏功能保持正常时身体消耗食物之后营养物质也可以继续吸收，这样才能维持身体健康。如果脾脏功能下降又没有注意饮食健康，有可能会变得脾虚，这样身体消化速度也会变缓慢。

黄色食物主要有小米、黄色的玉米、黄色的番薯、南瓜、木瓜、黄豆、板栗、红心红薯、黄桃等，都有着不错的健脾养胃效果。

3.白色食物养护肺部

在中医五行学说中，白色属金，而金对应的器官是肺，所以说对于肺功能不全，脾气暴躁的人都可以多吃一些白色食物，白色食物可以进入我们的肺经，有着养肺润肺、生津化痰、止咳平喘的效果。肺部功能提高，身体的循环才能保持正常，防止呼吸受到影响。

常见的白色食物有鱼肉鸡肉，大米奶类等，里面含有大量的优质蛋白质，不仅能缓解身体上的疲劳感，同时促进了伤口愈合，加快了身体康复的速度。另外白色食物比较安全，里面的脂肪含量低，适合心脏病、高血压以及高血脂的人群。

白色食物主要有白色的水果玉米、山药、白萝卜、梨、银耳、花菜、马蹄、冬瓜、莲藕、百合、茭白、玉竹等。

4.绿色食物养护肝脏

在中医五行学说中，绿色属木，而木对应的器官是肝，所以说对于视力不好，想养肝护肝的人都是可以多去吃一些绿色食物的，不但可以提高肝脏的解毒能力和代谢功能，另外里边含有的叶酸还能清除掉血液中的有害垃圾，保护我们的心脏健康，并且在很多绿色蔬菜中还含有很多钙质，有助于我们骨骼发育和预防骨质疏松问题。

在绿色蔬菜里面含有大量的叶酸，维持了新陈代谢过程，帮助清除血液里面的有害物质，保护了心脏。另外绿色食物里面含有大量的钙，适合骨质疏松以及生长发育期的人群。

绿豆、苦瓜、芹菜含有人体需要的各种营养物质，适当进食之后还能够促进肝脏垃圾毒素的排泄，对肝脏功能提高有帮助。

绿色食物主要有西兰花、青瓜、菠菜、马齿苋、丝瓜、绿茶、芹菜、油菜、卷心菜、青菜、莴笋等，非常有助于清肝明目、清热解毒。

5. 黑色食物养护肾脏

在五行学说中，黑色属水，而水对应的器官就是肾，所以说对于患有肾病的，想养好肾的人都应多吃一些黑色的食物，并且常吃黑色食物还能降低冠心病、动脉硬化、中风等疾病的发病率。肾脏保持健康状态，才能有效延长寿命。

紫菜黑木耳洋葱黑芝麻等，具有很高的营养价值，能降低患上冠心病高血压以及动脉硬化的几率，同时辅助治疗脱发，慢性肝炎，流感以及肾脏疾病等。

黑色食物主要有黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑桑葚、何首乌等。

温馨提示

均衡的摄入不同种类的食物，才能够保证身体得到充足营养的供应，避免有挑食和偏食的坏习惯。多运动能促进全身气血活跃。

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